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C贸mo ayudar a mi peque con las pesadillas

Casi todos los peques han tenido o tendr谩n pesadillas en alg煤n momento. Las pesadillas son normales, frecuentes y bastante comunes durante la infancia.聽

Lo habitual es que las pesadillas se den entre los 3 y 6 a帽os (aunque tambi茅n pueden aparecer antes y seguir m谩s all谩 de esta 煤ltima edad).

En el momento de calmar a nuestro peque al despertarse sobresaltado, debemos ver si se trata realmente de una pesadilla o de un terror nocturno.

驴Qu茅 diferencias hay?

Las pesadillas son un sue帽o que provoca mucho miedo y despu茅s de tenerla el peque tiene un despertar completo, mientras que en los terrores nocturnos puede parecer que el peque est茅 despierto, pero solo se trata de un despertar total.

  • Las pesadillas solemos notarlas cuando ya ha pasado y el peque se despierta y lo cuenta, mientras que el terror nocturno lo notamos en ese momento: el peque grita y se mueve mucho mientras sucede.
  • Las pesadillas suelen aparecer muy tarde en el periodo de sue帽o (entre las cuatro y seis de la ma帽ana), mientras que los terrores nocturnos suelen producirse en la primera parte del sue帽o (entre una hora despu茅s de ir a la cama y las tres de la ma帽ana).
  • Cuando tiene una pesadilla, el peque llora y sigue asustado despu茅s de despertarse. En el caso de un terror nocturno, el ni帽o se sienta, se agita y hace movimientos extra帽os, mientras llora, grita, gime e incluso habla, pero no suele mostrar malestar una vez ha sucedido.
  • Despu茅s de tener una pesadilla, el peque viene a buscarnos o nos llama y se tranquiliza con nuestra presencia. En un terror nocturno parecen no darse cuenta que estamos con ellos.
  • Al tener una pesadilla es posible que le cueste volver a conciliar el sue帽o, mientras que al terminar los terrores nocturnos pueden volver a dormir con facilidad sin llegar a despertar por completo.
  • Las pesadillas suelen recordarse; los terrores nocturnos, no.

Si nuestro peque sufre un terror nocturno no debemos despertarle, pero s铆 estar con 茅l/ella. Nos aseguraremos de que no se haga da帽o y podemos tratar de tranquilizarle habl谩ndole suavemente.

驴C贸mo calmo a mi peque si ha tenido una pesadilla?

La mayor铆a de los peques s贸lo tienen pesadillas de vez en cuando y es algo que no debe porque preocupar. Lo 煤nico que hay que hacer en tranquilizarle y darle seguridad.聽

  • Abr谩zale
  • Empatiza con sus emociones
  • Respirad juntos tratando de encontrar la calma
  • Canta suavemente alguna nana o canci贸n que le guste. No solo a los beb茅s les gusta que les canten o arrullen. Si lo prefer铆s, puedes poner m煤sica suave.
  • Cu茅ntale un cuento bonito y agradable que le ayude a tranquilizarse y conciliar el sue帽o de nuevo.
  • Pensad juntos en cosas bonitas y que le pongan alegre.
  • Guarda las explicaciones para el d铆a siguiente, as铆 no seguir谩 pensando en ello.
  • Deja una luz tenue en la habitaci贸n.

驴Qu茅 puedo hacer para que mi peque tenga un sue帽o m谩s agradable?

  • Tener un horario regular para acostarse y levantarse todos los d铆as
  • Seguir una rutina estable y relajante a la hora de irse a dormir: ba帽arse, estar con pap谩 y mam谩, leer un cuento, etc.聽
  • Tener una habitaci贸n acogedora y confortable, sin ruidos y sin luces (o luces muy tenues).
  • Evitar pantallas antes de ir a dormir.
  • No leer cuentos que les puedan dar miedo.聽

 

Si las pesadillas impiden que el peque duerma suficiente o si est谩n acompa帽adas de otros problemas (emocionales o de comportamiento), es recomendable que consultemos con nuestro pediatra.

Y tu peque, 驴tiene o ha tenido pesadillas o terrores nocturnos?

驴C贸mo has actuado ante ellos?

隆Te leemos en comentarios! Tu experiencia puede ser muy 煤til para otras familias 馃鉂わ笍

5 Comentarios

  1. Lourdes Eras Hualpa

    Buenos d铆as,
    Mi hija tiene terrores nocturnos, lo que hago cuando le pasa eso, es que le empiezo hacer peque帽os c铆rculos en el pecho y hablarle diciendo que estoy a su lado. Y normalmente se suele tranquilizar, pero siempre es feo ver a tu hijo as铆.

    Pero al leer este post la pr贸xima vez voy a cantarle, porque me ha parecido una buena idea que no hab铆a pensado.

    Responder
    • Bea CREE

      隆Hola, Lourdes!
      Claro, cualquier cosa que veamos que tranquiliza a nuestro peque siempre ser谩 la mejor opci贸n. Ojal谩 y las canciones os ayuden a sobrellevar este momento tan dif铆cil 馃槬
      Un abrazo

      Responder
  2. Eva

    Bea lo de las pesadillas creo que todo el mundo tenemos alguna a lo largo de la vida, pero lo de los terrores nocturnos 驴Es habitual en todos los ni帽os tambi茅n? Gracias por tu trabajo馃槝

    Responder
    • Bea CREE

      隆Qu茅 buena pregunta! La verdad es que no es lo habitual, pero cada vez lo tratamos con m谩s frecuencia en consulta.
      Tambi茅n quer铆a que dispusierais de esta informaci贸n, porque en ocasiones no sabemos qu茅 es lo que en realidad est谩 viviendo nuestro peque.
      Espero que os sirva de ayuda, 隆mil gracias a ti! 馃槝

      Responder
  3. Judit

    Buenos d铆as! 驴Hay alguna manera de tratar los terrores nocturnos, para que no vuelva a tener? 驴 O es madurativo? Nos hemos dado cuenta de que nuestro peque tiene, cuando duerme solo en su cuarto, cuando duerme con nosotros no.
    Gracias por tu contenido!

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